Ом Намах Шивая Таймер

咒语“Om Namah Shivaya”由大师 Sri Sri Ravi Shankar（“生活的艺术”）念诵。此咒被认为是非常吉祥的。该应用程序有两个选项：1）慢唱和2）快唱（108 次）。

慢歌中有一段长达43秒的片段，“绕圈”循环播放。您可以选择圈数（即总持续时间）。假设在缓慢念诵咒语的一个周期（43 秒）中进行 3 次吸气和呼气，而通常在此期间进行大约 10 次！这种技巧（咒语调息法）可以让你平静心灵。快速念诵通常需要 10 分钟，念诵 108 遍。

通常念诵咒语几分钟（10-15分钟），然后我们静坐冥想一会儿（10-25分钟）。有关冥想和基本引导冥想的好处，请参阅 Sri Sri Meditations 应用程序。

注意：此练习与任何其他瑜伽练习一样，建议在 Guru（老师）的指导下学习。如果您没有接受过念诵咒语的培训，或者没有参加过“生活的艺术”课程，那么建议您首先找一位古鲁（老师）并参加培训课程。

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节目中还提到：

- 关于咒语；

- 如何大声唱歌；

- 关于发音。